CORRENDO PARA SEMPRE: TIPO DE PISADA

Continuando com a série sobre corrida, vamos hoje discutir a importância de identificar o tipo de pisada ANTES de iniciar os treinamentos para corrida e principalmente, antes de adquirir um tênis para correr.

  Identificar o tipo de pisada é simplesmente analisar o movimento que o pé faz quando pisa no chão durante a caminhada e a corrida.  Isso pode ser feito de maneira muito simples, bastando para isso uma folha de papel pardo (ou similar) e um recipiente com água.

  Como fazer o teste:

  O ideal é procurar um profissional habilitado para ajudar na realização do teste e orientar na análise do resultado.  Preferencialmente, procure fazer o teste com o mesmo profissional que irá orientar o seu treinamento.  O teste é muito simples.

  1) Abra a folha de papel pardo no chão, deixando o lado mais áspero (que absorve melhor a água) voltado para cima.

  2) Encha um recipiente com água e deixe próximo à folha de papel pardo.  Utilize um recipiente largo o suficiente para caber seu pé completamente.

  3) Introduza no recipente apenas a sola do pé, tomando cuidado para molhar desde o calcanhar até a  ponta de todos os dedos.

 4) Fique de pé diante do papel e inicie sua uma caminhada normalmente, sem forçar a pisada, de forma que o pé molhado marque a folha de papel.

  5) Pegue o "carimbo" do seu pé na folha de papel e com uma caneta, trace o contorno da marca que a água deixou, pois assim que secar, não terá mais a marca no papel.

  Compare o resultado da marca do teste com os desenhos abaixo:

NEUTRA

  Agora sabendo o seu tipo de pisada, vá até uma loja especializada em tênis para corrida e peça para ver os modelos que se adaptam melhor ao seu pé.  Combine com o seu treinador para que ele o acompanhe nessa compra, para ter certeza de que está fazendo um bom negócio e adquirindo o calçado ideal para seus objetivos.

  Mas qual o motivo de tanta preocupação com o tipo de pisada?

  Utilizar tênis específicos para o tipo de pisada e de treinamento que você fará, garantirá a prevenção de dores nas articulações, principalmente nos tornozelos, joelhos, quadril e coluna, além de evitar bolhas causadas por atrito excessivo nas regiões da sola do pé mais utilizadas de acordo com cada tipo de pisada.  É importante lembrar que nenhum calçado, por mais específico que seja, ira proteger seu pé de bolhas causadas pelo calor do piso, por isso, não adiantará adquirir um tênis específico e sair pra correr no sol forte em pistas de asfalto.

  Além de cuidar melhor dos seus pés e suas articulações, o tênis adequado para o seu tipo de pisada garante economia, já que o desgaste do solado será muito menor.

  PROTEGER SEUS PÉS E ARTICULAÇÕES, IRÁ GARANTIR QUE VOCÊ CORRA MAIS, MELHOR E SEMPRE.

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