Depois de um tempo de afastamento, é hora de retornar às atividades. E assim como o TREINAMENTO DE PONTA retorna das férias, convidamos você a também retornar. Ou até mesmo começar algo novo.
Provavelmente, ao pesquisar sobre emagrecimento, encontraremos muito material. Mas como já foi abordado aqui no blog, é dos princípios mais simples que surgem os grandes resultados.
Entre os pesquisadores e cientistas da área de Fisiologia do Exercício, muito já foi estudado e comprovado sobre o PRINCÍPIO DA EFICIÊNCIA MECÂNICA. "Nome complicado não? " Talvez passe pela sua cabeça o pensamento: "Isso é coisa pra pesquisador ou profissional especializado, não tem nada a ver comigo". Pois está muito enganado. É esse princípio que fará toda a diferença no seu "PROJETO VERÃO 2012".
Vejamos como:
EMAGRECIMENTO
Antes de abordarmos a estratégia propriamente dita, é importante esclarecermos o que realmente quer dizer emagrecimento.
Quantas pessoas iniciam os programas de exercício esperando subir na balança e encontrar um número menor em pouco tempo, e depois de alguns dias de atividade, se surpreendem ao encontrar um ou dois quilos a mais na marcação da balança?
A razão é simples:
"PERDA DE PESO E EMAGRECIMENTO NÃO SÃO A MESMA COISA"
Emagrecer é reduzir a quantidade de gordura acumulada no seu corpo, principalmente no tecido adiposo que fica entre a pele e os músculos. Mas quando exercitamos nosso corpo, todas as estruturas irão responder ao treinamento, não só as que acumulam gordura, principalmente os músculos. Enquanto a gordura tende a diminuir, os músculos tendem a crescer, aumentar de tamanho e espessura, levando os tendões e ossos a aumentar sua massa também. Já que ossos, tendões e músculos são mais pesados que a gordura, a tendência inicial é ganharmos peso como resultado dos exercícios, porém não quer dizer que estejamos engordando.
A ESTRATÉGIA
É cada vez mais comum vermos pessoas preocupadas com o número de calorias dos rótulos dos alimentos que compram, ou pesquisando os valores calóricos dos alimentos na internet. Realmente, a dieta é fator essencial para o emagrecimento, mas não basta cortar calorias da alimentação. Para o emagrecimento saudável, é necessário gastar calorias de forma correta e de acordo com o objetivo que cada pessoa deseja alcançar.
"PARA ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS, É IMPORTANTE GASTAR CALORIAS DA FORMA CORRETA"
Apenas um bom programa de exercícios, elaborado por um profissional capacitado, é capaz de garantir que você esteja gastando as calorias provenientes dos estoques de gordura do seu corpo ao invés de utilizar as calorias que funcionam como combustível para seu dia-a-dia (sim, existem vários tipos de fonte de energia em nosso corpo e cada uma funciona de uma forma diferente).
E o que essa tal de EFICIÊNCIA MECÂNICA tem a ver com isso? TUDO!
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, precisamos escolher o tipo de exercício que desejamos realizar. Alguns entram em academias e escolhem a Ginástica Localizada, outros preferem a Musculação, alguns gostam de Natação, ou entram na moda da Corrida. Todas essas atividades poderão ajudar, e muito, no emagrecimento.
Porém, não acredite que "não importa o que você vai escolher, o que importa é fazer alguma coisa". A escolha da sua atividade é importantíssima, pois quanto menos você estiver familiarizado com aquela modalidade de exercício, mais calorias irá gastar.
Esse é o grande segredo da EFICIÊNCIA MECÂNICA. Quanto menos vivência você tem em um tipo de movimento, mais energia gastará para realizar aquele movimento. Se você sempre correu e não entende o motivo de ter ficado tão difícil perder as gordurinhas correndo, isso significa que você está correndo muito bem, seus movimentos estão extremamente eficientes e você não precisa gastar mais tanta energia para realizá-los. Está na hora de MUDAR DE ATIVIDADE.
É das estratégias mais simples que surgem os resultados mais eficientes. Acredite nisso e reveja seu programa de exercícios e a escolha de sua atividade. Experimente novas modalidades, principalmente as que envolvam trabalho aeróbico não muito intenso. Isso ajudará a garantir que você estará gastando o máximo de calorias possível, e a maior parte delas, sairá de suas reservas de gordura.
Consulte um nutricionista, de preferência especializado em exercícios, para que ele lhe oriente na melhor dieta, de acordo com seus objetivos.
TENHA SEMPRE UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA AO SEU LADO, ORIENTANDO SUAS ATIVIDADES E ELABORANDO CORRETAMENTE SEU PROGRAMA DE EXERCÍCIOS.
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