CORRA PARA SEMPRE: COMEÇANDO...

  É inquestionável o crescimento da corrida de rua no Brasil nos últimos anos.  Cada vez mais pessoas se inscrevem nos mais diversos tipos prova por todo país e até mesmo fora do país.  5km, 6km, 10km, 15km, 10milhas, 21km, 42km, seja pela manhã bem cedo ou a noite, na selva de pedras ou à beira mar, tem corrida para todo tipo de corredor e para todos os gostos.

  Essa imensa movimentação ao redor dos exercícios físicos é contagiante e ao mesmo tempo preocupante.  Enquanto alguns poucos buscam orientação de profissionais capacitados, desde os primeiros passos até à escolha do tipo de prova ideal ou do melhor equipamento, grande parte se atira de cabeça nas provas sem acompanhamento algum, com base em publicações que entopem as bancas de jornal cada dia mais, trazendo informações gerais de toda e qualquer fonte (confiável ou não).

 
Devemos lembrar que muitas variáveis estão envolvidas em um treinamento para corrida, assim como o treinamento aeróbio em sí, o tipo de pisada e o tênis ideal para cada tipo de superfície e as estratégias de hidratação recomendadas para os diferentes percursos de acordo com o tempo e as condições do clima.  Somente com orientação de profissionais capacitados é possível garantir que o seu treinamento e suas provas estejam acontecendo de forma segura e saudável.

  Lembramos que a individualidade biológica é o princípio fundamental do treinamento e apenas com o tempo um treinador pode conhecer você de forma plena.  Não aventure-se em treinamentos relâmpago, evolua gradativamente e garanta que correrá PARA SEMPRE.

 ASSIM SE INICIA A SÉRIE DE POSTAGENS SOBRE CORRIDA, NÃO PERCA A SEQUÊNCIA!

 Próximas postagens:

    - Tipos de pisada e a importância de saber o seu;

    - Dicas de hidratação;

    - Treinamento funcional aplicado  a corredores;

    - Diferentes solos, diferentes métodos;

ESTÁ COMEÇANDO A CORRER AGORA? 

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TREINAMENTO DE PONTA

"Muito além do treinamento personalizado: feito para você e evoluindo com você."

 SAÚDE

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Prof. Leonardo Gouvêa - CREF: 023578-G/RJ
Contato: (21)9699.6898 / (21) 8257.3664 / (21) 8846.0836 - leonardo@treinamentodeponta.com.br
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O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL??

 "Você é tão forte quanto o seu elo mais fraco"(Luciano D'Elia)

“Desenvolver força distal sem a presença de estabilidade proximal é como tentar dar um tiro de canhão de dentro de uma canoa”(Michael Boyle).

  Muito se fala atualmente sobre Treinamento Funcional, e ao mesmo tempo que vem se tornando uma espécie de "modinha" entre os praticantes de exercício, também tem gerado muito preconceito e controvérsia por parte de praticantes mal informados ou mesmo profissionais da área.  Princípios como os apresentados acima são formam a base do que conhecemos hoje por Treinamento Funcional e são indispensáveis entendermos o que é, como funciona e os benefícios que esse tipo de treinamento tem a oferecer.

   É muito comum a idéia de que o Treinamento Funcional consiste em aplicar cargas reduzidas em exercícios de bases instáveis (em cima de bolas, discos de equilíbrio, etc) ou que seja exclusivamente o treinamento da região do do core (definido por muitos pela região do tronco que engloba os músculos abdominais e paravertebrais).

  Após concluir as quatro fases do curso de formação da metodologia Core360°, que tem como idealizador Luciano D'Elia, que junto com seu pai, Ricardo D'Elia, foram os precussores do Treinamento Funcional no Brasil, posso com toda segurança afirmar: 

O TREINAMENTO FUNCIONAL É CORE, É PROPRIOCEPÇÃO, É FORÇA E MUITO MAIS.

  Mas é importante discutir, afinal, o que é a região do core, a importância e para onde deve seguir o treinamento além do core.  Core, por definição, significa centro, de onde parte.  É o nosso tronco, responsável pela estabilização de nosso corpo e de onde partem os movimentos e onde é gerada a força que produzimos.  Não consiste apenas nos músculos abdominais e paravertebrais, mas também engloba o diafragma, os músculos do assoalho pélvico e toda a musculatura abdominal interna envolvida na estabilização do tronco e sua sinergia com os membros.  Entendendo isso, a importância se torna clara, e voltamos a uma das definições apresentadas no início dessa postagem:  “Desenvolver força distal sem a presença de estabilidade proximal é como tentar dar um tiro de canhão de dentro de uma canoa”(Michael Boyle).  Pense no que aconteceria ao diparar um canhão de dentro de uma canoa e entenderá o que acontece a um corpo que produz força sem a estabilização adequada da região central (core).  A maior parte das lesões nos praticantes de exercícios, principalmente na região da coluna vertebral e quadril, acontecem por deficiências de estabilização e força dessa região.

  Ótimo, treinamos o core então, acabou a importância do Treinamento Funcional, certo?  Ledo engano, apenas se iniciou o trabalho.  Agora sim, partiremos para o treinamento específico.  Estabilizamos nosso centro, tranformamos nossa canoa em um navio de guerra e está na hora de atirar com nossos potentes canhões.

  Entram em cena os exercícios multiarticulares com pesos livres, os levantamentos olímpicos e/ou os exercícios que os compõem (clean, terra, push press, etc).  Através dos princípios do treinamento desportivo, serão desenvolvidas todas as capacidades, tendo sempre como norteador do trabalho o OBJETIVO DO ALUNO / CLIENTE.

  Potência, resistência aeróbica e anaeróbica, hipertrofia e qualquer que seja o seu objetivo, o Treinamento Funcional estará pronto para te proporcionar.

  Aos professores de educação física, recomendo que façam os cursos (Core360°) e procurem entender o que realmente é o Treinamento Funcional.  Aos alunos e atletas, sugiro que experimentem essa modalidade de treinamento, buscando um profissional que saiba adequa-lo perfeitamente a seus objetivos.

VENHA CONHECER O  TREINAMENTO QUE EVOLUI JUNTO COM VOCÊ E TE LEVA MUITO ALÉM DE TUDO O QUE VOCÊ JÁ REALIZOU.

 

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