O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL??

 "Você é tão forte quanto o seu elo mais fraco"(Luciano D'Elia)

“Desenvolver força distal sem a presença de estabilidade proximal é como tentar dar um tiro de canhão de dentro de uma canoa”(Michael Boyle).

  Muito se fala atualmente sobre Treinamento Funcional, e ao mesmo tempo que vem se tornando uma espécie de "modinha" entre os praticantes de exercício, também tem gerado muito preconceito e controvérsia por parte de praticantes mal informados ou mesmo profissionais da área.  Princípios como os apresentados acima são formam a base do que conhecemos hoje por Treinamento Funcional e são indispensáveis entendermos o que é, como funciona e os benefícios que esse tipo de treinamento tem a oferecer.

   É muito comum a idéia de que o Treinamento Funcional consiste em aplicar cargas reduzidas em exercícios de bases instáveis (em cima de bolas, discos de equilíbrio, etc) ou que seja exclusivamente o treinamento da região do do core (definido por muitos pela região do tronco que engloba os músculos abdominais e paravertebrais).

  Após concluir as quatro fases do curso de formação da metodologia Core360°, que tem como idealizador Luciano D'Elia, que junto com seu pai, Ricardo D'Elia, foram os precussores do Treinamento Funcional no Brasil, posso com toda segurança afirmar: 

O TREINAMENTO FUNCIONAL É CORE, É PROPRIOCEPÇÃO, É FORÇA E MUITO MAIS.

  Mas é importante discutir, afinal, o que é a região do core, a importância e para onde deve seguir o treinamento além do core.  Core, por definição, significa centro, de onde parte.  É o nosso tronco, responsável pela estabilização de nosso corpo e de onde partem os movimentos e onde é gerada a força que produzimos.  Não consiste apenas nos músculos abdominais e paravertebrais, mas também engloba o diafragma, os músculos do assoalho pélvico e toda a musculatura abdominal interna envolvida na estabilização do tronco e sua sinergia com os membros.  Entendendo isso, a importância se torna clara, e voltamos a uma das definições apresentadas no início dessa postagem:  “Desenvolver força distal sem a presença de estabilidade proximal é como tentar dar um tiro de canhão de dentro de uma canoa”(Michael Boyle).  Pense no que aconteceria ao diparar um canhão de dentro de uma canoa e entenderá o que acontece a um corpo que produz força sem a estabilização adequada da região central (core).  A maior parte das lesões nos praticantes de exercícios, principalmente na região da coluna vertebral e quadril, acontecem por deficiências de estabilização e força dessa região.

  Ótimo, treinamos o core então, acabou a importância do Treinamento Funcional, certo?  Ledo engano, apenas se iniciou o trabalho.  Agora sim, partiremos para o treinamento específico.  Estabilizamos nosso centro, tranformamos nossa canoa em um navio de guerra e está na hora de atirar com nossos potentes canhões.

  Entram em cena os exercícios multiarticulares com pesos livres, os levantamentos olímpicos e/ou os exercícios que os compõem (clean, terra, push press, etc).  Através dos princípios do treinamento desportivo, serão desenvolvidas todas as capacidades, tendo sempre como norteador do trabalho o OBJETIVO DO ALUNO / CLIENTE.

  Potência, resistência aeróbica e anaeróbica, hipertrofia e qualquer que seja o seu objetivo, o Treinamento Funcional estará pronto para te proporcionar.

  Aos professores de educação física, recomendo que façam os cursos (Core360°) e procurem entender o que realmente é o Treinamento Funcional.  Aos alunos e atletas, sugiro que experimentem essa modalidade de treinamento, buscando um profissional que saiba adequa-lo perfeitamente a seus objetivos.

VENHA CONHECER O  TREINAMENTO QUE EVOLUI JUNTO COM VOCÊ E TE LEVA MUITO ALÉM DE TUDO O QUE VOCÊ JÁ REALIZOU.

 

TREINAMENTO DE PONTA

"Muito além do treinamento personalizado: feito para você e evoluindo com você."

 SAÚDE

BELEZA

BEM ESTAR

FORÇA

RENDIMENTO

Prof. Leonardo Gouvêa - CREF: 023578-G/RJ
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