SAÚDE E BELEZA NO VERÃO!

  Depois de algum tempo sem postar, o TREINAMENTO DE PONTA não poderia simplesmente ignorar a chegada do VERÃO.

  Com a entrada dessa, que é a estação mais esperada pela maioria dos Brasileiros, principalmente os que vivem no litoral, ou dedicam suas férias e momentos de folga para usufruir de tudo o que as lindas praias brasileiras tem a oferecer, também tem início o grande "boom" dos exercícios físicos.
  Na ânsia pela beleza, muitos simplesmente deixam a saúde de lado, se entregando às "FÓRMULAS MILAGROSAS" e programas de treinamento dos ídolos da TV e do cinema, que lotam as bancas de jornais em revistas de credibilidade duvidosa.
  Como já foi dito anteriormente, apesar de cada um de nós ser um indivíduo único, o ditado popular "tudo o que vem fácil, vai fácil" se aplica perfeitamente aos ganhos estéticos proporcionados por esses "MILAGRES" prometidos pelas revistas de dietas, pelos remédios para emagrecimento e pelos anabolizantes.
 
  O mais seguro, é começar um programa de reeducação alimentar, associado a uma orientação competente para a prática de exercícios físicos e uma boa consultoria em suplementação alimentar, para garantir os ganhos máximos, no menor tempo possível, mas com sua SAÚDE preservada.

  Dicas:

  - Procure um PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA bem capacitado para lhe orientar sobre a forma mais segura para atingir seus objetivos estéticos para esse verão.

  - Procure um nutricionista (de preferência, que trabalhe em conjunto com o seu professor de educação física), para garantir uma boa alimentação de acordo com o seu programa de exercícios e seus objetivos.

  ATENÇÃO! => Em hipótese alguma, aceite a orientação de profissionais que lhe prescrevam drogas para acelerar a perda de peso ou o ganho de músculos.  Anabolizantes e remédios para emagrecer são drogas, encare-os como tal!

 O TREINAMENTO DE PONTA oferece orientação segura para a prática de exercícios físicos, com o máximo de resultados dentro dos parâmetros de segurança para sua SAÚDE.  O programa também se estende à consultoria em suplementos alimentates e artigos esportivos, além da possibilidade de indicar nutricionistas que possam lhe orientar de forma competente.

  Para entrar em contato e saber mais, envie um e-mail para:   leonardo@treinamentodeponta.com.br

  Curta esse VERÃO esbanjando SAÚDE E BELEZA!

  

BEM-VINDO AO TREINAMENTO DE PONTA!

 

Prof. Leonardo Gouvêa - CREF: 023578-G/RJ
Contato: (21)9699.6898 - leonardo@treinamentodeponta.com.br
www.treinamentodeponta.com.br - www.bodynet.com.br/tp

SAÚDE MAMÃE&BEBÊ

 Embora o conhecimento cientifico avance cada dia mais em torno dos benefícios dos exercícios físicos durante a gestação, ainda encontramos muitas posições controversas e reticentes em relação ao assunto.

 Recentemente recebí uma proposta interessante de trabalho com as futuras mamães e tenho me aprofundado mais nesse tema.  Sendo assim resolví trazer um pouco do que, entendo eu, deveria ser um cuidado básico à saúde da mulher.

Exercício Físico e Gestação

 A prática de exercícios físicos durante a gestação trás inúmeros benefícios à gestante entre os quais se destacam: 

       1) Melhora do condicionamento físico geral, controle do peso corporal, melhor recuperação pós-parto (ACSM, 2000; Leitão e colaboradores, 2000; Leitão e colaboradores, 2003; WOLFE LA, 2003; ACOG, 2003), 

       2) Atenuação e prevenção de lombalgias (Batista e colaboradores, 2003; WOLFE LA, 2003; ACOG, 2003)

       3) Prevenção ou tratamento do diabetes gestacional, melhora da postura, da disposição e da qualidade do sono (ACOG - The American College of Obstetricians and Gynecologists, 2003 apud Navarro, 2007; Lima e Oliveira, 2005)

       4) Diminuição da tensão no parto, recuperação no pós-parto imediato mais rápido, auxílio no retorno venoso prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores e a melhora nas condições de irrigação da placenta (Leitão e colaboradores, 2000) 

       5) Facilitação do trabalho de parto e diminuição da sua duração (Gouveia e colaboradores, 2007)

       6) Melhor adaptação psicológica às alterações da gravidez (WOLFE LA, 2003; ACOG, 2003) 

       7) Diminuição do risco de pré-eclâmpsia (SORENSEN TK, 2003)

 No entanto, nem tudo são flores.  Cuidados especiais devem ser tomados e alguns fatores podem tornam o exercício físico conta indicado para a gestante.  Segundo a ACOG, a atividade física é contra-indiciada nos seguintes casos:

 

   - Hipertensão provocada pela gravidez.

   - Ruptura prematura da membrana.
   - Historial de parto prematuro.
   - Cervix incompetente.
   - Persistência de hemorragias na transição do segundo para o terceiro trimestre.
   - Atraso do crescimento intrauterino.

  

 Caso você não se encaixe em nenhuma das 6 alternativas acima, ESTÁ LIBERADA!  Comece já seu programa de exercícios, com orientação de um professor capacitado e aproveite todos os beneficios pré, peri e pós-natais que uma vida ativa pode conceder a uma futura mamãe.

 Ai vão algumas dicas da importância do exercício físico na gestação, apresentadas pela Sociedade de Obstetras e Ginecologistas do Canadá (SOGC):

     1. Todas as mulheres grávidas sem contra-indicações deverão ser encorajadas a realizar exercício cardiovascular e de resistência muscular (vulgo musculação).
     2. Os seus objectivos deverão ser manter um bom nível de condição física durante a gravidez, sem tentar atingir o pico de forma, nem treinar para uma competição.
     3. Deverão escolher actividades com o menor risco de perda de equilíbrio ou de trauma para o feto.
     4. Deverão ser esclarecidas que a prática de actividade física não aumenta os riscos que decorrem da gravidez.
     5. Deverão ser avisadas que a realização de exercícios de fortalecimento dos músculos do soalho pélvico no período pós - parto pode reduzir o risco de incontinência urinária futura.
     6. Deverão ser informadas que a actividade física de intensidade moderada durante a lactação não afecta negativamente o leite.

  Aí vão algumas referências para os que quiserem se informar melhor sobre o assunto:

    1. Davies GA, Wolfe LA, Mottola MF, et al; SOGC Clinical Practice Obstetrics Committee, Canadian Society for Exercise Physiology Board of Directors. Exercise in pregnancy and the postpartum period. J Obstet Gynaecol Can. 2003;25:516-529.
      2. ACOG Committee Obstetric Practice. ACOG Committee opinion. Number 267, January 2002: exercise during pregnancy and the postpartum period. Obstet Gynecol. 2002;99:171-173.
      3. American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for exercise testing and prescription (6th edition). Lippincott Williams & Wilkins, 2000.

 

Prof. Leonardo Gouvêa - CREF: 023578-G/RJ
Contato: (21)9699.6898 - leonardo@treinamentodeponta.com.br
www.treinamentodeponta.com.br - www.bodynet.com.br/tp

 

CONVITE OFICIAL!

O TREINAMENTO DE PONTA VAI ALÉM DO PRÓPRIO TREINAMENTO DE PONTA!

VENHA PARTICIPAR, ACOMPANHE A EVOLUÇÃO!

IMPERDÍVEL!

EXPERIMENTE, VÁ ALÉM!

PARABÉNS AOS PROFESSORES

 Dia 15 de outubro, DIA DO MESTRE.

 Uma data comemorativa com certeza, afinal de contas, todos devemos comemorá-la, tendo ou não se formado como professor.  Se hoje temos uma sociedade tão evoluida tecnologicamente, dominando a escrita e outros meios de comunicação, assim como os avanços da ciência em todas as áreas de conhecimento, devemos aos professores.

 Em uma época onde a Educação Física, apesar de conter a palavra EDUCAÇÃO em seu próprio nome, ainda se encontra em crise existencial, dividida entre o conceito de "Profissional de Educação Física" e Professor, venho parabenizar os que se posicionam enquanto educadores por excelência.

 Devemos lembrar, a cada dia, que temos um compromisso enquanto professores, em todos os lugares, independente da área de atuação.  Deixemos de lado os "clientes" e "pacientes", tenhamos novamente ALUNOS.

 Essa é uma homenagem aos meus queridos mestres, que me descobriram e incentivaram.  Devido a esses seres maravilhosos, hoje tenho ORGULHO de dizer que também sou PROFESSOR, como eles.

Professor Leonardo Gouvêa

"Criador do Método Treinamento de Ponta"
CREF: 023578-G/RJ
Contato: (21)9699.6898
leonardo@treinamentodeponta.com.br
www.treinamentodeponta.com.br 

ALERTA!

 A postagem de hoje não estava prevista, mas algumas mensagens despertaram a minha atenção para um alerta muito impotante e que está intimamente ligado à filosofia de trabalho implantada no Treinamento de Ponta.

 Já falamos aqui em planejamento estratégico e comprometimento, em mudança de hábitos e desenvolvimento pleno, assim como algumas dicas importantes já foram passadas, dicas estas, intimamente ligadas à essência do nosso método. Peço que leiam com anteção esse material antes de continuar a leitura dessa postagem.

 Continuando...

 Ainda me causa espanto a quantidade de informação divulgada de forma irresponsável na internet, principamente em sites de grande credibilidade, em nome de profissionais, a priori, altamente capacitados. Por esse motivo, resolví lançar esse alerta:

 SEMPRE QUE OUVIREM OU LEREM SOBRE FÓRMULAS MILAGROSAS, NÃO ACREDITEM!!

 Mais do que um alerta, lanço aqui meu APELO, para que utilizem toda a sua capacidade crítica e entrandam que nenhum benefício aparente conseguido de forma "milagrosa" é duradouro.  E o que é mais grave, toda fórmula milagrosa trará SÉRIAS consequências à saúde.
 Muitas vezes, receitas aparentemente inofensivas podem esconder graves consequências, como o aumento de ingestão de água para inibir o apetite e forçar emagrecimento rápido e sem esforço.  Excesso de água trás inúmeros riscos à saúde, podendo levar até mesmo à falência renal.  Outro ponto perigoso desse tipo de artifício é inibir o apetite para forçar a perda de peso, gerando assim deficiências alimentares e perda de massa magra (o que indica emagrecimento não saudável).
 Vamos parar com a "mania de balança" e entender que o emagrecimento consiste na diminuição do percentual de gordura corporal, que nem sempre está ligado à diminuição de peso.  Ao contrário, muitas pessoas que seguem um programa de exercícios físicos ganham peso, mesmo perdendo gordura.  Isso se deve ao aumento de massa muscular, o que é benéfico para a saúde e exerce papel fundamental no desenvolvimento do processo de emagrecimento, pois favorece o aumento do gasto calórico.

 TODA E QUALQUER MUDANÇA ESTÉTICA DURADOURA SE DARÁ EM FUNÇÃO DE MUNDANÇAS NO ESTILO DE VIDA, PRINCIPAMENTE NOS HÁBITOS ALIMENTARES E NA ROTINA ESTRESSANTE.

 Então, se você quer emagrece, NÃO SIGA FÓRMULAS MILAGROSAS, procure um profissional especializado para te orientar à atingir seus objetivos de forma saudável e duradoura.

 Lembre-se dessas palavras sempre:

"Sucesso é são 10% de inspiração e 90% de TRANSPIRAÇÃO." (Albert Einstein)

Prof. Leonardo Gouvêa

"Criador do Método Treinamento de Ponta"
CREF: 023578-G/RJ
Contato: (21)9699.6898
leonardo@treinamentodeponta.com.br
www.treinamentodeponta.com.br

 

Novo endereço!

 É com grande satisfação que venho comunicar que o Treinamento de Ponta agora tem domínio próprio.  Logo teremos um site no ar, com informações sobre o método, dicas importantes, fotos, vídeos e muitas outras coisas.  Enquanto o site fica pronto ( o que pode demorar um pouco, infelizmente) o endereço www.treinamentodeponta.com.br os trará direto ao nosso blog, tornando o acesso ainda mais fácil.

 Para facilitar ainda mais, o novo e-mail também está em funcionamento a partir de agora.  Qualquer informação, dúvida, comentário, assim como marcações para avaliações e consultas poderão ser feitas diretamente comigo através do novo endereço. Entrem em contato: leonardo@treinamentodeponta.com.br

 

Prof. Leonardo Gouvêa

"Criador do Método Treinamento de Ponta"
CREF: 023578-G/RJ
Contato: (21)9699.6898
leonardo@treinamentodeponta.com.br
www.treinamentodeponta.com.br

 

Nutrição

 Os chamados alimentos funcionais, quando corretamente consumidos, têm essa vantagem: transformam o corpo sem comprometer a saúde.


Confira em:
http://bit.ly/ab44zf

O Método (Parte I)

 Espero que as dicas postadas nos últimos dias tenham ajudado de alguma forma os que passaram pelo blog. Todas as postagens, de alguma forma, terão a função de ajudá-los a compreender o que eu chamo de Método Treinamento de Ponta.

 Com postado anteriormente, o Treinamento de Ponta expande a compreensão física dos exercícios corporais realizados em academias de ginástica e musculação.  Os benefícios estéticos, terapeuticos e profiláticos são importantes, mas dentro da concepção desse novo método, esse desenvolvimento não pode se restringir ao aspecto físico.  Todas as ações se articulam em torno de mudanças mais profundas, que englobam pensamentos, sentimentos e, principalmente, ATITUDES.

 Não basta um corpo forte, preservado de doenças e bem esculpido.  Gostaria de ressaltar que não estamos falando de novas concepções, mas sim, de um novo método para alcançar alguns dos objetivos mais antigos do ser humano, usados para explicar o sentido da vida:


Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal. No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.

Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,

que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,

que suporte qualquer tipo de labores,

desconheça a ira, nada cobice e creia mais

nos labores selvagens de Hércules do que

nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.

Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;

Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.

(Retirado de http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano em: 04/10/2010 ás 15:20h)


Conhece-te a ti mesmo é um aforismo grego que segundo a tradição estaria inscrito nos pórticos do Oráculo de Delfos, originalmente de Pítia, em Delfos, na Antiga Grécia. Segundo algumas fontes, a frase é atribuida à primeira pitonisa deste oráculo, Femonoe.
É uma pedra-angular da Filosofia de Sócrates e do seu método, a maiêutica.

(Retirado de http://pt.wikipedia.org/wiki/Conhece-te_a_ti_mesmo em: 04/10/2010 ás 15:30h)


A Maiêutica Socrática tem como significado "Dar a luz (Parto)" intelectual, da procura da verdade no interior do Homem.

(Retirado de http://pt.wikipedia.org/wiki/Maiêutica em: 04/10/2010 ás 15:32h)

 Então, que o corpo de cada um possa ser uma fortaleza de virtudes, pois um cofre vazio, embora forte e seguro, não cumpre sua função essencial, já que não existe nada dentro que necessite de tal proteção.  ao mesmo tempo, um tesouro mal protegido, está à mercê das intempéries e ações mal intencionadas que podem danificá-lo.

 Desenvolvimento pleno!  É isso que um método de treinamento personalizado de alta qualidade deve promover, é esse o compromisso do Treinamento de Ponta.

  Professor Leonardo Gouvêa

CREF: 023578 - G/RJ

"Criador do Método Treinamento de Ponta"

Contato: treinamentodeponta@yahoo.com

Tel: (21) 9699.6898

 

 

Consciência Alimentar

Vegetarianos: como continuar ingerindo nutrientes presentes nas carnes

 

Confira em:

http://bit.ly/abZ8G9 

 

 

Cuidado com o estresse...

Exercício após um dia estressante pode ser prejudicial

 Confira aqui:

http://bit.ly/94cVRM

Certos exercícios podem aumentar ou inibir a fome

Confira aqui:
http://bit.ly/dfzt7m

Novos estudos sobre musculação

Musculação faz bem à saúde e pode ajudar no combate ao câncer

Veja em:
http://bit.ly/cKaIuF

Comprometimento

 Todos os dias atendo pessoas que buscam resultados rápidos e sem muito esforço, querendo investir o mínimo para ter resultados máximos e a minha resposta é sempre a mesma:

 "A velocidade, a quantidade e a qualidade de seus ganhos será sempre diretamente proporcional à quantidade e qualidade de seu investimento".
  
 É muito importante esclarecer que, quando falo de investimento, não estou me referindo apenas à questão financeira, mas também, e principalmente, ao COMPROMETIMENTO, à disciplina necessária ao cumprimento das metas estabelecidas pelo profissional que lhe orienta.

 Faça essa pergunta a você mesmo:

 "VOCÊ ESTÁ REALMENTE COMPROMETIDO COM O CUMPRIMENTO DE SUAS METAS?

 E talvez, o que é ainda pior, a maior parte das pessoas que me procura nem mesmo definiu de forma clara seus objetivos e metas.  Acreditam que nem mesmo necessitam de acompanhamento especializado e que podem conquistar o que desejam com fórmulas e receitas prontas, em sua maioria, conseguidas atrávés de indicações de amigos curiosos ou pela internet.

 Então, lanço mais duas perguntas, que complementarão a idéia da anterior:

 "VOCÊ TEM SEUS OBJETIVOS CLARAMENTE DEFINIDOS?"

"VOCÊ CONTA COM A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL CAPACITADO PARA LHE AJUDAR A TRAÇAR E CUMPRIR SUAS METAS, ALCANÇANDO ASSIM SEUS OBJETIVOS?"

 Caso você tenha respondido NÃO a qualquer uma das perguntas anteriores, está na hora de IR ALÉM, de INVESTIR mais em você mesmo e de ter COMPROMETIMENTO com seu DESENVOLVIMENTO e EVOLUÇÃO.
Não basta treinar o corpo, precisamos nos comprometer com uma mudança global, envolvendo COMPORTAMENTO, HÁBITOS, PENSAMENTOS e SENTIMENTOS.

 Talvez você esteja pensando: "Como um método de treinamento personalizado poderia modificar de tal forma a minha vida?  Que ligação isso teria com meus pensamentos e sentimentos?".  Pois bem, está na hora de descobrir e eu estou disponível para lhe mostrar como e provar o porquê.

Professor Leonardo Gouvêa

CREF: 023578 - G/RJ

"Criador do Método Treinamento de Ponta"

Contato: treinamentodeponta@yahoo.com

Tel: (21) 9699.6898

O Nascimento de um Novo Conceito!

Durante muito tempo fui frequentador de academias, mesmo antes de entrar para a faculdade de Educação Física.  Muitas questões sempre me incomodaram, principalmente nas salas de musculação.  Programas semi-prontos, com números pré-estipulados de séries e repetições, como se todos os corpos respondessem da mesma forma ao exercício.
Hoje, depois de 4 anos de formado e atuando especificamente com musculação em academias, o questionamento se transformou em inspiração e me levou a construir, através da experiência e do conhecimento, um novo método de atuação que se estende muito além dos salões de musculação e engloba todo e qualquer tipo de programa de treinamento físico.
Tendo como base um bom planejamento estratégico, com orientação nutricional, estabelecimento de metas e objetivos alcançáveis para a estruturação de uma vida psicologica e emocionalmente saudável, além de métodos inovadores de atuação, que englobam desde o treinamento funcional até as bases do treinamento de fisiculturismo, nasce o TREINAMENTO DE PONTA.
Um método desafiador, motivante e estimulante.  Sem séries pré-estipuladas, sem números de repetições pré-definidos.  Desafie sua rotina, desafie seu corpo, atinja seus objetivos de uma forma completamente nova, quebrando todos os paradigmas criados dentro das academias.


VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA O FUTURO?  EVOLUA!

No TWITTER: @treinodeponta
Mande um e-mail: treinamentodeponta@yahoo.com

Completando...

 Apenas completando a postagem anterior, esse vídeo demonstra muito bem a energia e o astral do ambiente comentado anteriormente.

 Assista, sinta e Keep Going!

 

Fazendo história!!

 É um prazer imenso poder participar de uma parte importante da história dos exercícios físicos em academia no Rio de Janeiro.
 Um novo universo de atuação está surgindo na Educação Física e o pioneirismo do Prof. Fernando Fofão deve ser exaltado, já que figura como Master Coach, na liderança deste novo movimento em prol da inovação e da construção de um novo perfil de pensamento entre os profissionais da área.

 É com grande satisfação que participo e divulgo esse projeto:

Venha, participe e siga em frente... VÁ ALÉM... KEEP GOING!

O início de uma nova tendência

 O século passado foi marcado por intensas mudanças, inovações pareciam ocorrer a cada hora.  Pessoas comprometidas com seus sonhos realizaram projetos ousados e impensáveis em uma velocidade inacreditável.
 Com a chegada do treceiro milênio, surpreendentemente, a humanidade consegiu acelerar ainda mais esse processo.  O que antes surgia a cada hora, agora surge a cada minuto, e a sobrevivência se tornou cada vez mais dependente da capacidade de inovar, de criar o novo, de superar o que já era considerado como genial.
 Dentro desse pensamento e acreditando que  IR ALÉM é mais do que uma missão, essa primeira postagem marcará o lançamento de uma nova proposta sobre o conceito de Treinamento Personalizado.

 A EVOLUÇÃO SE INICIA...